|
|
עמוד:11
גם הניסיון האישי שלי הניע אותי לכתוב את הספר הזה . ניסיתי כמיטב יכולתי לעשות הכול כדי לשמור על בריאותי . אבל אני עכשיו בשנות ה - 60 לחיי . היו לי בעיות בריאות לאורך הדרך , אולם למדתי איך להתמודד עמן בהצלחה בתוך ההקשר של העקרונות שלי . התחלתי לחשוב על הספר הזה בתור הזדמנות להכניס את עצמי לכושר הטוב ביותר האפשרי לקראת 40 השנים הבאות . כמו כל אדם בגילי , אין ספק שגם אני חשוף לסכנת כל הליקויים השכיחים . ועל פי ההיסטוריה המשפחתית שלי , יש לי סיכון גבוה יחסית לחלות באלצהיימר . אבל אני מפחית את הסיכון ומשפר את סיכויי ביישום האסטרטגיות המוצגות בדפים אלה . אני רוצה להראות לכם מה למדתי ומה אני עושה מדי יום ביומו . חלק מכם מגיעים לנושא מתוך הנחה שזהו סתם עוד ספר על תזונה ואורח חיים שיבחן את כוח הרצון והנחישות שאתם מסוגלים לגייס לאורך תקופה מוגבלת . אני שמח מאוד לאכזב אתכם בהיבט הזה . תוכנית המוח הלבן לחיים מכוונת אתכם לאורח חיים בריא שתוכלו לקיים בלי הגבלה . אוכל הוא מרכיב מרכזי בתוכנית , אבל לא היחיד – יש גם היבטים מרכזיים אחרים בדרך לתוצאות הטובות ביותר : תזמון של שעות האכילה , השינה והפעילות הגופנית ; ויתור על ארוחת הבוקר פעם או פעמיים בשבוע ; הידיעה אילו תוספים ליטול ואילו תרופות לשקול להפסיק ליטול ; הפחתת הלחץ היומיומי ואפילו חשיפה לחומרים כימיים בסביבה הפיזית ; טיפוח מערכות יחסים וטיפול בעצמכם ; התמודדות עם האתגרים בחיים בחן ובנינוחות ; עיסוק תמידי בקביעת יעדים להתפתחות אישית ; ופינוי זמן לסוגי הפעילות הגופנית המזינים את המוח ומרפאים את הגוף . חלק 1 מסביר מה , למה ואיך בכל הנוגע לתוכנית . אפרט את כללי היסוד , אציג נתונים חדשים ואציע מסגרת תלת - שלבית שתעזור לכם ליישם את המלצותיי . אבל אתם תתחילו בהקדמה לשלב הראשון , שבמסגרתה תבצעו הערכה עצמית שתאמוד את גורמי הסיכון , תעשו כמה בדיקות מעבדה ותכינו את התודעה . השלבים העיקריים הם אלה : שלב : 1 נפו תזונה ותרופות . שלב : 2 הוסיפו אסטרטגיות תמיכה . שלב : 3 עשו תוכנית .
|
|