פעילויות הקשורות לעוררות הריגושית הכרוכה בחרדת בחינות המורה יוכל ליישם כמה מן העקרונות הנזכרים בגישות הטיפוליות לחרדת בחינות כדי לסייע לתלמידיו להפיג מתחים בכיתה . להלן פעילות להפחתת העוררות הרגשית המתבססת על גישות ההרפיה וההקהיה השיטתית שתוארו לעיל על כיתה שלמה . מטרת הפעילות איננה הפגת כל המתחים - מצב בלתי רצוי ובלתי אפשרי - אלא מתן תחושה של שליטה במתחים . שיטה זו מנוצלת על ידי מאמני נבחרות ספורט , והצגתה בדרך זו היא אטרקטיבית למתבגרים ומסירה התנגדויות . ניתן לכנותה "אימון מנטלי , " כנהוג אצל ספורטאים , ועל ידי כך להגביר עוד יותר את האטרקטיביות שלה בקרב מתבגרים . פעילות לסטודנטים ולתלמידים אימון מנטלי מטרת הפעילות : ללמוד לשלוט במתחים באמצעות הרפיה שרירית . סטודנטים שחוו את תהליך ההרפיה יוכלו לתרגל הנחייתו ולבצע את הפעילות עם תלמידיהם . המנחה מקנה את תהליך ההרפיה . הסטודנטים חווים את התהליך ומתבקשים להתאמן בו פעמיים ביום במשך כחמש דקות . רצוי שפעם אחת מתוכן תיעשה בהקשר של למידה , למשל לפני הכנת שיעורי בית או התכוננות לבחינה . מהלך ההרפיה ( יש לוודא שהסטודנטים יושבים בכיסא נוח ככל הני...
אל הספר