שינה היא הכלי מספר אחת לאופטימיזציה

226 | לחווט את המוח מחדש עשירות נוהגות לומר בסרטים ( דמיינו את אמה של רג'ינה ג'ורג' בסרט "ילדות רעות" ) . אבל מתברר שהמידע הזה נכון . כלומר, הנתון שצוין בסרט אינו מדויק, אבל יש בהחלט קשר בין חוסר שינה לבין סיכון לעלות במשקל . לא ידעתי את זה אז, אבל נזכרתי בזה כאשר למדתי באוניברסיטה על שינה, וקראתי את רב-המכר של מתיו ווקר, "למה אנחנו ישנים" . הנושא שאני מתכוונת לעסוק בו כאן אינו ירידה במשקל, אבל אני רוצה להדגיש את חשיבותה של השינה לבריאותנו הכללית, ולהתמקד בעיקר בהשפעה שלה על יכולתנו לחולל שינויי התנהגות . אפשר לומר ששינה היא הצעד החשוב ביותר בדרך ליצירת הרגלים חדשים וליישום שינויים . כל הזיכרונות והמידע החדש שאנחנו רוכשים מתקבעים בזמן השינה ונשמרים במרכזי הזיכרון של המוח . כאשר אנו ערים, המוח מעבד מידע ורוכש מידע חדש באופן פעיל . בהתחלה הזיכרונות החדשים שבריריים ומועדים להתנדף, אבל כאשר אנחנו ישנים, המוח מייצב את הזיכרונות על ידי יצירת קשרים סינפטיים חדשים במרכזי הזיכרון, באופן המאפשר לנו להיזכר במידע מאוחר יותר . כך מתקבעים זיכרונות ופרטי מידע חדשים שאנחנו רוכשים במהלך היום . חוץ מזה,...  אל הספר