176 | לחווט את המוח מחדש כטריגרים לתגובות או לשרשראות של מעשים והרגלים . כאשר אנו מקבצים יחד הרגלים, כמו ההרגלים שמהם מורכבת שגרת הבוקר, גדל הסיכוי שנזכור התנהגויות שאנחנו מנסים ליישם . לדוגמה, אם אתם רוצים לזכור לקחת תוספי תזונה, אתם יכולים להשתמש בשיטת צירוף ההרגלים : להניח אותם ליד הקומקום, או ליד מברשת השיניים או המקרר, כדי לזכור לקחת אותם . עוד תכסיס הוא תרגול תגובות חדשות לסיטואציות שאתם רגילים להגיב להן בצורות מסוימות . אימון על תגובה לסיטואציה מגדיל את הסיכוי שתגיבו בדרך שהתאמנתם עליה . אם לא תתאמנו מראש, אתם עלולים למצוא את עצמכם לא מוכנים ולחזור להתנהגות הרגילה . אבל אם תתאמנו על תגובה חלופית, היא תימצא בכיס שלכם, מוכנה לשליפה אפילו ברגעי לחץ . בואו נסתכל על דוגמה ספציפית . נניח שאתם נמנים עם "אנשי הכן" . כאשר אנשים מבקשים מכם דברים שתובעים זמן יקר, גם כאשר אתם עסוקים מאוד, אתם רגילים לומר "כן" . כבר החלטתם שברצונכם לשנות את דפוס ההתנהגות הזה, אבל כאשר מישהו מבקש מכם משהו באופן לא צפוי, אתם מוצאים את עצמכם לא מוכנים, ומגיבים בדרך שהתרגלתם להגיב בה כל חייכם… "כן" . האוטומטיות ...
אל הספר