5 . פרצו גבולות | 173 כאשר עושים זאת מתעייפים והמוטיבציה נשחקת, אבל הידיעה שזה מה שקורה, ושבהמשך יהיה קל יותר, יכולה להיות מקור כוח להמשיך להתקדם לעבר שינויים חיוביים . פירוש הדבר הוא שכדי לעבור את התקופה הזאת, עלינו להתחיל להישען על משמעת עצמית, ולא על מוטיבציה . מוטיבציה פוחתת עם הזמן, ואילו משמעת עצמית נתונה יותר לשליטתנו ויכולה לגרום לנו להמשיך להתאמץ . לא פעם אנשים נשענים יותר מדי על המוטיבציה, ומוותרים כאשר היא נחלשת ומתפוגגת . חשוב לפיכך שנהיה ערים לעובדה שהמוטיבציה צפויה להיעלם בשלב כלשהו, ולהשתמש בה כדי לגייס כוח להתמקד יותר במשמעת עצמית ובעקביות . כאשר אנחנו מנסים ליישם שינויים חדשים, המוח משתמש בהמון אנרגיה, ולכן ייתכן שנצטרך לשנות את לוח הזמנים שלנו ולפנות יותר מרחב מנטלי על ידי ויתור על מה שלא חשוב . כצעד ראשון, כדאי שתיתנו עדיפות גבוהה לאיכות השינה שלכם . נמשיך לבחון את ההיבט הזה בשלב ,3 אבל חשוב להבין ששינה היא כלי האופטימיזציה החזק ביותר שלכם . כל הזיכרונות החדשים והדברים החדשים שאנחנו לומדים מתקבעים במוח במהלך השינה . מחסור בשינה מגדיל את הסיכוי להידרדרות לדפוסים הישני...
אל הספר