156 | לחווט את המוח מחדש במדיה החברתית, ואילו 67 אחוז מהאמריקאים שהשיבו בשנת 2021 לסקר שערכה קרן השינה הלאומית דיווחו על שימוש באמצעים אלקטרוניים כמו מדיה חברתית לפני השינה, התנהגות הקשורה לאיכות שינה נמוכה . מחקרים שונים מצאו קשר חזק בין שימוש כבד במדיה החברתית לבין סיכון מוגבר לדיכאון, חרדה, בדידות, פגיעות עצמיות ומחשבות אובדניות . אם אתם עוקבים במדיה החברתית אחרי חשבונות שגורמים לכם להרגיש רע עם עצמכם או לחשוב על מה שאין לכם, ותורמים לדיבור-עצמי שלילי, אני מציעה לכם להשתיק את החשבונות האלה או להפסיק לעקוב אחריהם . כדאי לשקול להתרחק מכל מה שמוביל אתכם להשוואות או נותן לכם הרגשה שלילית על עצמכם . השליטה במה שמשפיע על מצבנו הנפשי צריכה להיות בידינו . אני לא אומרת שיש להתנתק לחלוטין מהמדיה החברתית, שכן לא כל תוכן בה משפיע עלינו באופן שלילי . לדוגמה, אין צורך שתפסיקו לעקוב אחרי אנשים שמציגים מבנה גוף לא מציאותי וסגנונות חיים שאינם בהישג ידכם אם הם לא משפיעים עליכם . אני רק מציעה להקדיש תשומת לב לתוכן שאתם צורכים, מפני שיש לו השפעה רבה ( גם אם לא מורגשת ) על תפיסתנו את העולם, במודע או שלא...
אל הספר