ארגז כלים : איך להיפטר מהשלילי | 143 האם אתם יכולים לזהות את האותות החברתיים שמעוררים בכם חשיבה שלילית ומחשבות מטרידות ? 3 . אותות חושיים אתם עשויים להיות מופעלים על ידי דברים שראיתם . לדוגמה, לאחר שאתם רואים באינסטגרם תמונות של אנשים אחרים והחיים המושלמים שהם מנהלים, אתם עלולים לשקוע בהשוואות שיובילו אתכם למחשבות שליליות . בעולם של שימוש פרוע במדיה החברתית, ושל אינספור תמונות וסרטונים שמציגים הצלחות של אנשים אחרים, אני מתארת לעצמי שהאותות האלה הם אחד הגורמים החזקים ביותר למחשבות טורדניות . האם אתם יכולים לזהות את האותות החושיים שמעוררים בכם חשיבה שלילית ומחשבות מטרידות ? 4 . אותות תלויי זמן גם האותות האלה שכיחים . הרבה אנשים שאני מכירה ושוחחתי איתם אומרים שהם נוטים לחשוב מחשבות מטרידות בעיקר לפני שהם הולכים לישון . זה נכון גם לגבי אנשים שמנסים להתגבר על הרגלים כמו שתייה, וברגע שמגיעה השעה שמונה בערב מתעורר בהם דחף בלתי נשלט למזוג לעצמם כוס יין . המוח יצר קשרים בין אותות תלויי זמן ופעילויות מסוימות, כמו השעה שמונה וכוס אלכוהול כלשהי, וכאשר מגיע המועד ניתן האות לפעילות שהיינו שמחים מאוד...
אל הספר