שבירת המעגל | 71 סוגים של הפסקות אסטרטגיות : תפילה שירה הליכה ריקוד מתיחות מדיטציה תרגילי נשימה עצימת עיניים ומנוחה היפנוזה עצמית מתי כדאי לעשות הפסקות כאלה : כשאתם עייפים בין פגישות בהפסקת הצהריים בסוף היום לפני שיחה חשובה לפני פרזנטציה חשובה לאחר אירוע מלחיץ המוח שלנו מתוכנת להתמקד בשלילי אבל אפשר לשנות את זה 30 | לחווט את המוח מחדש המצב העצבי על מצב הרוח, רגשות לא רצויים, ורמות גבוהות של עקה ודאגה . עקה בואו נטפל תחילה בעקה, כי אם להודות על האמת, לעיתים קרובות זהו הגורם שבגללו אנחנו תקועים . הנה, פחות או יותר, מה שאתם צריכים לדעת עליה . למונח עָקָה יש בדרך כלל קונוטציה שלילית . הוא מעורר דימויים של מתח וחרדה וחוסר נוחות . אבל לא כל מצב של עקה מזיק לרווחתנו . בנסיבות רבות העקה הכרחית, ואם נבין את התפקידים השונים שהיא ממלאת, נתחיל גם להבין איך אפשר להתמודד איתה ולנהל אותה טוב יותר . זה חשוב מאוד, כי לפעמים אנחנו מבלבלים בין לחץ ( נפשי ) ועקה ( פיזיולוגית ) , מייחסים לחץ למצבים מציקים שאינם לחץ, ובייחוס המוטעה הזה טמון פוטנציאל ליצירת נבואה שמגשימה את עצמה . ועוד הערה אחת הקשורה לבלבול...
אל הספר