שעת ערב | 195 איך לבצע : ממש לפני שאתם נכנסים למיטה, כתבו שלושה דברים שאתם מכירים עליהם תודה . הרעיון של הכרת תודה עשוי להישמע מעט מיושן, אבל המדע תומך בטענה שהכרת תודה כהרגל יומיומי, לא רק משמחת אלא גם עשויה להפחית את לחץ הדם, לשפר את השינה, להקל כאבים ואפילו לחווט מחדש את המוח באופן שמשפיע לאורך זמן . איך ייתכן שלדבר פשוט כל כך יש השפעה חזקה כל כך ? ואיך ניתן להשיג אותה ? ד"ר פושייה סירוי, מרצה לפסיכולוגיה באוניברסיטת דורהם, המתמחה בחקר הכרת התודה, החמלה העצמית והשפעתן על הבריאות ועל הרווחה, אומרת כי "אחת הדרכים הפשוטות ביותר היא לחשוב על שלושה דברים ביום שאפשר להכיר עליהם תודה . אולי מישהו היה נחמד אליכם, אולי שמתם לב ליום השמש היפה, אולי היה לכם זמן לצאת החוצה ולשאוף אוויר צח . " מטרת התרגול השגרתי של הכרת התודה היא לפתח את מה שד"ר סירוי מכנה, "גישה מכירת תודה", שיש לה השפעות חיוביות חזקות . "יש הרבה מאוד תיאוריות שונות לגבי אופן הפעולה של הכרת תודה," היא סיפרה לי . "ייתכן שהכרת תודה מכניסה למצב חיובי יותר, מרחיבה את נקודת המבט, מאפשרת להתמקד ולהעריך את מה 196 | דבר אחד בלבד שטוב ב...
אל הספר