שעת ערב | 171 איך לבצע : בלו חמש עד עשר דקות ביום בריקוד לצלילי מוזיקה . אם מתחשק לכם לעשות משהו שיפעיל את גופכם יותר ממשחקי מחשב, למה שלא תפצחו בריקוד ? אני לא הרקדן הכי טבעי בעולם, אבל אני בכל זאת נהנה מדי פעם מערב של ריקודי סלסה בחברת אשתי, קלייר . ואם אתם נהנים מריקודים, תשמחו לדעת שריקודים והתנסות בסוגי ריקוד חדשים, הוכחו כיעילים יותר מאימון כושר רגיל, בכל הנוגע לשיפור השרירים, שיווי המשקל ובריאות המוח . ריקוד במלוא המרץ יכול להעלות את קצב הלב מעל 140 פעימות לדקה ובמקביל משלב באופן נהדר בין אימון בעצימות נמוכה לבין פרצי אימון בעצימות גבוהה . כמו כן, הוכח כי ריקוד מסייע להפיג דיכאון, להפחית סיכון למחלות לב ושבץ, להגביר את יכולת הזיכרון ולהגן מפני דמנציה . הדבר הנפלא הוא שאין שום צורך להיות טובים בזה . ד"ר ג'וליה כריסטנסן ממכון מקס פלנק בגרמניה, רקדנית לשעבר שעשתה הסבה למחקר מוח, סיפרה לי שרקדנים תחרותיים נוטים לרמות מתח גבוהות, בעוד למעשה המפתח להפקת יתרונות מריקוד הוא דווקא שמירה על רוגע . אז פשוט תיהנו ותרקדו כאילו אף אחד לא רואה אתכם ( וסביר להניח שזה אכן המצב ) . ד"ר כריסטנסן א...
אל הספר