אחר הצהריים | 159 איך לבצע : קומו לעמידה במשך שתיים-שלוש דקות מדי שעה . אם אתם עובדים בישיבה ליד השולחן, כמו רבים מאיתנו, עד שמגיע אחר הצהריים כבר ביליתם זמן רב בישיבה, וזה רע מאוד לגוף שלכם . למרבה המזל יש לכך פתרון פשוט : קומו לעמידה ! טוב לסוכר בדם ולעצמות לבלות זמן רב יותר בעמידה . זה אפילו עשוי לשפר את בריאות הנפש . זה זמן רב ידוע לנו שישיבה ממושכת, במיוחד ברצף זמן ארוך, רעה לנו . כבר בשנות החמישים, חוקרים הבחינו בהבדל משמעותי בבריאות בין נהגי אוטובוס ( היושבים כל היום ) ובין פקחים באוטובוס ( שנהגו לעמוד בפאתי האוטובוס ולחלק כרטיסים ) . הם גילו שבהשוואה לפקחים, נהגי האוטובוס מועדים פי שניים ללקות בהתקף לב . מאז, נערכו מחקרים רבים שהראו שאורח חיים יושבני מגביר את הסיכון לסוכרת מסוג 2 , למחלות לב, להזדקנות כללית ולמוות מכל הסיבות . ובכל זאת, מחקרים מראים שרבים מאיתנו מעבירים בישיבה עשר 160 | דבר אחד בלבד שעות ויותר במשך היום . אם אתם נוהגים לפרנסתכם אז אולי אין לכם הרבה ברירה, אבל אם העבודה שלכם או אורח חייכם מאפשרים לכם, נסו לעמוד ככל האפשר — זה באמת יכול לשנות גם את מצבכם הגופני ו...
אל הספר