דמיינו את עצמכם חזקים יותר

במהלך הבוקר | 105 איך לבצע : הקדישו חמש-עשרה עד עשרים דקות ביום לתרגול מנטלי של מיומנות או פעילות שאתם מעוניינים להשתפר בהן . עד כה כתבתי לא מעט על יתרונות הפעילות הגופנית . אם בהליכת בוקר מוקדמת ( עמוד 42 ) , בביצוע תרגילים אינטליגנטיים ( עמוד 14 ) או בהפיכתם לאקסצנטריים ( עמוד 98 ) . אבל למרבה ההפתעה, קיים מחקר שמראה שמחשבה על פעילות גופנית או משחק ספורטיבי, מחזקת את השרירים ומשפרת את יכולת הביצוע . אולי כבר הזדמן לכם לשמוע שחקני רוגבי מדברים על אימון מנטלי, מדמיינים את הכדור עובר בשער עוד לפני הבעיטה, או ששמעתם רצים בעמדותיהם בתחילת המסלול, מדמיינים את עצמם משיגים את המתחרים . ספורטאי-על משתמשים כבר זמן רב בשיטה בשם "דמיון מוטורי", בה הם מדמיינים את עצמם מצליחים בביצועיהם, ואכן ישנן ראיות לכך ששיטה זו מגדילה את הסיכוי להצליח . דמיון מוטורי עשוי לשפר ביצועים גם בתחומי חיים אחרים, מניתוחים ועד מוזיקה . מחקרים מראים שמנתחים משפרים ביצועים כשהם מתרגלים מנטלית את הניתוח לפני ביצועו בפועל, ומוזיקאים 106 | דבר אחד בלבד מקצועיים משתפרים כאשר הם עורכים חזרות מנטליות על הכלי שלהם, באותה המידה...  אל הספר