דבר אחד בלבד במהלך הבוקר במהלך הבוקר | 99 איך לבצע : רוצו במורד גבעה, רדו מהר במדרגות או בצעו אימוני כוח בעזרת משקולות . אם כבר מדברים על התעמלות, אחת הדרכים הטובות ביותר להפיק תועלת מרבית מאימונים היא על ידי הפיכתם ל"אקסצנטריים" . אתם אולי חושבים שעדיף לרוץ במעלה גבעה מאשר לרוץ במורדה, או שמאתגר יותר לשרירים לטפס במדרגות מאשר לעלות במעלית לראש בניין גבוה ואז לרדת ברגל, אבל ההפך הוא הנכון . זה נשמע משוגע, אבל זהו המדע החדש של "תרגילים אקסצנטריים", ובעיניי זה מרתק ! השם מגיע מהעובדה שכיווץ שרירים ( לצורך טיפוס במדרגות או תרגילים מסוימים של הרמת משקולות ) נקרא "אימון קונצנטרי", אבל פעילות על שרירים במצבם המתוח והמוארך ( כמו שקורה כשיורדים במדרגות או בתרגילי משקולות אחרים ) , נקראת "אימון אקסצנטרי" . טוני קיי הוא מרצה לביומכניקה באוניברסיטת נורת'המפטון . הוא מסביר שכל סוגי הפעילות הגופנית יוצרים נזקים מיקרוסקופיים בשרירים . אלה, בתורם, מגרים הפרשת הורמונים שמפעילים את תאי הגוף לבנות מחדש את השריר, כך שיהיה חזק יותר מכפי שהיה קודם לכן . אימון קונצנטרי ( כמו כפיפת זרוע או כריעה ) , מפעיל וש...
אל הספר