התעמלו פחות, אבל לעיתים קרובות יותר

במהלך הבוקר | 93 איך לבצע : התעמלו ב״ביסים״ לאורך היום, כעשר דקות שלוש פעמים ביום רוב האנשים טוענים שאינם מתעמלים בגלל חוסר זמן . באמת קשה למצוא שעתיים וחצי מדי שבוע לאימון בעצימות בינונית, כפי שמומלץ לעשות . אז למה לא לנסות "ביסים״ של התעמלות ? מחקרים מראים שפעילות גופנית קצרה המפוזרת לאורך היום היא לא פחות טובה — ואולי אפילו עדיפה — לבריאותכם . שילוב כמה פרקי זמן קצרים של פעילות במהלך השבוע עשוי לשפר את רמות הגלוקוז בדם ולהשפיע על לחץ הדם יותר מאימון אחד מרוכז של שלושים דקות . על פי ד"ר מארי מרפי, מרצה להתעמלות ובריאות באוניברסיטת אולסטר, הערך המוסף של נגיסות התעמלות נובע מהעובדה שחילוף החומרים נשאר גבוה במשך זמן מה אחרי פרץ פעילות קצר . "היתרון המרכזי בביסים של התעמלות הוא בכך שיש סיכוי גבוה יותר לבצע אותם," היא אומרת, "והתעמלות כלשהי עדיפה על פני שום התעמלות בכלל . אבל שילוב של כמה ביסים של התעמלות בשגרת היום עשויה להועיל יותר מאימון יחיד, משום שאחרי התעמלות, חילוף החומרים ממשיך להיות מעט יותר מהיר עד שהגוף מתייצב 94 | דבר אחד בלבד בחזרה . כך ששלושה ביסים של כעשר דקות, ככל הנראה מצ...  אל הספר