ארוחת בוקר | 69 כיצד לבצע : הרימו רגל אחת והשתמשו בשרירי הליבה כדי לשמור על שיווי משקל . אחרי ארוחת הבוקר מגיע כמובן זמן צחצוח השיניים . אם הייתם מציצים בי כאשר אני מצחצח את שיניי בחדר האמבטיה, הייתם רואים אותי עומד על רגל אחת . אני עושה את זה במשך שתי דקות ומחליף כל 30 שניות בערך לרגל השנייה . לפעמים, אם אני מרגיש נועז, אני אפילו עוצם עיניים ומתמקד חזק בניסיון לא להתנודד . אני עושה זאת כדי לשפר את שיווי המשקל שלי, והסיבה לכך היא מחקר שהראה שבעזרת שיפור שיווי המשקל אני מפחית את הסיכון להיפצע, משפר את היציבה ואולי אפילו מעלה בכמה שנים את תוחלת חיי . נפילות, מתברר, הן הסיבה השנייה הכי נפוצה ברחבי העולם למוות בתאונה, אחרי תאונות דרכים . שיווי משקל טוב הכרחי להפחתת הסיכוי לנפילה . רובנו מתייחסים לשיווי משקל כמובן מאליו, אבל ממש כמו חוזק שרירים — אם לא משתמשים בזה, מאבדים את זה ! למעשה, אפילו עמידה זקופה על שתי רגליים היא קשה למדי . רק לפני כשישה מיליון שנה, אבות אבותינו הצליחו לעמוד זקוף לאורך זמן, התפתחות שאִפשרה להם לזהות טורפים ולפנות את ידיהם ליצירת כלים . כאשר אתם עומדים זקוף, אותות ש...
אל הספר