ארוחת בוקר | 57 איך לבצע : נסו לשתות כוס מים עם כל ארוחה . רבים מאיתנו מכינים לעצמם כוס קפה או תה כמעט מייד לאחר ההתעוררות . אין ספק שמדובר במשקאות מעוררים, אבל אולי עדיף לחכות עד ארוחת הבוקר לפני שמכניסים לגוף קפאין בכמות כזאת ( ראו עמוד 74 ) . במקום זה, אולי תנסו לשתות כוס גדולה של מים ? מחקרים מראים ששמירה על רוויה מספקת יכולה לשפר את הקשב ולסייע בפתרון בעיות . היא גם משפרת ביצועים גופניים, מסייעת לשמירה על רוגע ומרוממת את מצב הרוח . שישים אחוזים מגופנו הם מים, תשעים אחוזים ממוחנו הם מים, ולכן, לא מפתיע שמים הם חלק מרכזי מחיינו . אנחנו זקוקים למים כדי לשמור על עורנו, לעכל מזון ולאפשר לכליות להיפטר מפסולת . חשוב מאוד למלא את מאגרי הנוזלים שאובדים לנו כשאנו מזיעים, כשחם בחוץ או במהלך פעילות גופנית . מים הם משמעותיים כל כך למוח שלנו, שמספיק שנאבד אחוז או שניים מהם, כדי לפגוע בתפקוד הקוגניטיבי שלנו . מחקרים בתחום הרוויה מראים ששתיית כמות גדולה יותר של מים משפרת את הזיכרון לטווח קצר ואת הזיכרון הפעיל, ויכולה להפחית באופן משמעותי כאבי ראש קבועים . 58 | דבר אחד בלבד שתיית מים מרובה יותר יכ...
אל הספר