בוקר מוקדם | 29 איך לבצע : שירו בקול רם במשך חמש דקות ביום . כשאני מתקלח במים קרים, לעיתים קרובות אני מתחיל לשיר בקול רם . לא כי אני טוב בזה במיוחד — אני בקושי מצליח לא לזייף — אלא כי גיליתי שהשירה מסייעת לי להתגבר על עשרים השניות הקשות הראשונות . באופן כללי אני ממליץ לכם לפצוח בשיר, אם זה במקלחת או בכל מקום אחר, משום שמחקרים מראים שזוהי דרך נהדרת לשיפור מצב הרוח, להפחתת מתח ואפילו להקלה על כאבים כרוניים . כמו כן, זה כיף, וזה חשוב ביותר . השירה בקול גורמת לנו להרגשה טובה ומעניקה לנו תחושת "היי" טבעית משום שהיא מעלה את רמת האנדוקנבינואידים בגופנו . אלו הם כימיקלים שהגוף מייצר באופן טבעי, והם בעלי מבנה דומה מאוד לכימיקלים של צמחי קנביס . בריכוז גבוה, יכולות להיות להם השפעות משפרות מצב רוח . לפני שנים אחדות, השתתפתי במחקר שנערך באוניברסיטת נוטינגהם, שבו ביקשנו מקבוצת נשים בגיל העמידה, ששרות יחד במקהלת הרוק של מחוזות דרבי ונוטינגהם, לנסות כמה פעילויות שונות כדי שנוכל לראות איזו מהן מעלה במיוחד את רמת האנדוקנבידואידים בגופן . 30 | דבר אחד בלבד ביצענו בהן בדיקות דם לפני ואחרי רכיבה קבוצתית ע...
אל הספר