התמודדות עם כעס ותוקפנות | 397 ממוקד בהפחתת התפרצויות הכעס כדי לאפשר טיפול יעיל בפוסט-טראומה . להבין את ״מלכודות״ הכעס כעס כשלעצמו הוא רגש סתגלני . הוא מסמן לנו ולסביבה שעלינו לפעול כדי להגן על עצמנו ועל זכויותינו, ונותן לנו אנרגייה להילחם . הכעס יעיל במיוחד כאשר תוקפים אותנו פיזית, אך עשוי להיות יעיל גם ביחסים בין-אישיים ( לדוגמה, להעביר מסר כמו ״עד כאן״, ״חצית קו אדום״ ) . מתי כעס הופך לבעיה ? כאשר הוא מלווה בהתנהגות תוקפנית חוזרת ונשנית, המתבטאת בצעקות, בזריקת חפצים, באלימות פיזית, בקללות וכדומה . למה קל ליפול לתוקפנות ? לכעס התוקפני יש ״הבטחות״ מפתות, ולכן קל להיסחף אליו . הוא מייצר אצלנו שתי חוויות חזקות : 1 . אשליית כוח . הכעס נותן תחושת כוח ואנרגייה רגעית ( ״אני לא חלש — אני מגיב״ ) . 2 . שליטה מדומה . כעס גורם לאחרים להיזהר, לסגת או ״ללכת על קצות האצבעות״ סביבנו . אך מדובר ב״רווח״ זמני בלבד . בטווח הארוך, עלותו של הכעס עולה על התועלת שבו — ועל כך אנו משלמים מחיר : ״הנגאובר רגשי״ . ההקלה שאחרי ההתפרצות זמנית בלבד, ומתחלפת במהירות בכאב, באשמה ובבושה ( ״למה שוב איבדתי שליטה ? ״ ) ...
אל הספר