תסמיני פוסט-טראומה — פירוט והרחבה | 303 ומעוררים רגשות כמו פחד, בושה, אשמה, השפלה או כעס, ולעיתים גם תסמינים פיזיים כמו דופק מהיר או הזעה . פלאשבק : מצב קיצוני שבו נדמה שהאירוע מתרחש שוב ממש עכשיו, על כל פרטיו . מצוקה רגשית ופיזית : מתעוררת לעיתים קרובות בעקבות טריגרים שמזכירים את האירוע הטראומטי . סיוטים וחלומות מפחידים : חלומות על האירוע או תכנים מאיימים במהלך השינה . חודרנות מופיעה משום שהמוח עדיין מנסה ״לעכל״ את מה שקרה . במקום לארגן את הזיכרון כחלק מסיפור החיים שלך, המוח מציג שוב ושוב חלקי זיכרון מקוטעים וטעונים רגשית, בניסיון לעבדם . שים לב ! רבים חוששים שהחודרנות מעידה על אובדן שפיות, אך למעשה מדובר בתהליך טבעי של המוח . לכן חשוב להתמודד עם החוויות האלו ולא לברוח מהן . האם אתה חווה תסמינים מסוג זה ? אם כן, תאר זאת בקצרה . לדוגמה, ״אני רואה את התמונה של הפיצוץ כמה פעמים ביום״, או ״כשאני 72 שומע רעש חזק אני מרגיש שזה קורה שוב . 72 אפשר למלא כאן או לכתוב / להקליד במקום נפרד ( כמו מחברת או קובץ ) , לפי מה שנוח לך . 304 | מטפלים בפוסט-טראומה ( PTSD ) אילו טריגרים ( כמו זמן, מקום, ריח...
אל הספר