354 והתפתחות . בדיוק כפי ששומרים על כושר גופני כחלק משגרת הטיפוח היומיומית, כך ניתן לטפח ולבסס את החוסן התודעתי . פיתוח החוסן התודעתי מתבסס על ארבעה עוגנים : חיבור, ודאות, סיפוק, נרטיב . חיבור במצבי משבר, כשחיינו מתהפכים על פיהם או מתפרקים, אנחנו נוטים לחוש אין אונים, העדר שליטה ואי-ודאות . במושגים תודעתיים, קורית הפעלת יתר של התודעה הריאקטיבית, המנתקת אותנו מעצמנו . לכן מבחינת התודעה מה שבונה את החוסן שלנו יותר מכול הוא חוויה של חיבור . כפי שכתבתי קודם לכן, ברמה הביולוגית חיבור מפעיל את עצב הוואגוס . ככל שאנחנו מתמקדים בחיבורים שלנו ומפנים אור לעברם, כך אנחנו מחזקים ומצמיחים אותם . ככל שאנחנו מתמקדים ביש בחיינו ומפנים אליו אור, כך הוא מתרחב ונגיש לנו במצבי משבר . לכן אם אתם רוצים לבנות חוסן, מקדו את תשומת ליבכם בחוויות של חיבור — חיבור להוויה, לחיים שאני ( לתשוקות, למתנות, לכוחות, לכישורים וליכולות שלנו ) , חיבור לסביבה חברתית תומכת, חיבור לעשייה, למשמעות, לחזון, להנאה, לתכלית, לטבע ; ציינו לעצמכם במודע חוויות אלה, והקפידו לשלב במודע ובמכוון פעולות ופעילויות המחזקות את החיבור . תרגיל ...
אל הספר