ההר הפנימי 152 למרבה המזל, אנו יכולים להשתמש באדוות שעל פני המים כדי לאתר את הבעיה בקרקעיתם . אתם יכולים להתחיל להשתמש בגופכם כדי לעזור לעצמכם להחלים . ראשית, זַהו מה גרם לחוויה הטראומטית . עושים זאת על ידי חיפוש רגשי פנימי, במהלכו תבחינו היכן אתם מכווצים, או מתוחים . הגוף שלנו מתקשה כדי להגן עלינו . כשיש לנו רגל שבורה, מערכת רקמות החיבור שלנו מתהדקת כמו גבס טבעי כדי שלא נגרום לכיפוף כזה שוב . באופן דומה, כאשר הלב שלנו נשבר, הרגשות שלנו מתהדקים כדי שלא נאפשר לעצמנו להרגיש שוב . כמובן, בסופו של דבר, אנחנו צריכים ללכת ברגל . אנחנו צריכים לאהוב . אנחנו צריכים לחוות את החיים שוב . אנחנו צריכים לרכך, לאט לאט, את החלקים שבנו שמנסים להגן עלינו, כדי שנוכל להתקדם . החלמה מטראומה אינה רק עניין של פסיכואנליזה . היא עניין של עבודה פיזית ממשית . בפעם הבאה שתרגישו שאתם מגיבים יתר על המידה לגירוי כלשהו, אתם תשימו לב שהגוף שלכם מתחיל להיות מתוח וליצור תגובת "הילחם או ברח" . כדי לרפא זאת, עליכם להכריח את עצמכם לנשום נשימות עמוקות ומרגיעות עד שהחלק בגופכם שקודם היה מתוח, ישוב ויירגע . אתם תצטרכו להרגיע ...
אל הספר