142 | מוטיבציה פנימית זהו באופן יזום כל אירוע שעלול לעורר בכם לחץ או חרדה הציצו ביומן ושאלו את עצמכם, "אילו אירועים בשבועות הקרובים עלולים לעורר בי חרדה ? " הדפיסו את היומן שלכם וסמנו את האירועים . אם אפשר, הדגישו את היומן בצבעים שונים : אירועים מאתגרים הדגישו באדום ואת השאר בירוק . יש לכך יתרונות רבים . ראשית, האפשרות לראות את היחס בפועל בין אירועים מעוררי חרדה לאירועים שגרתיים יותר תעניק לכם נקודת מבט מאוזנת יותר . הציפייה ללחץ ולחרדה עלולה להשתלט עליכם ולשכנע אתכם שהמצב גרוע בהרבה מכפי שהוא . שנית, עצם סימון האירועים הוא צעד ראשון לקראת ביסוס שליטה, וזה כשלעצמו יביא להקלה . הגדירו את הטקטיקות שלכם יומיים עד שלושה לפני אירוע מעורר חרדה, הקדישו זמן למחשבות על טקטיקות אפשריות : מה כדאי לעשות ומה אסור לעשות, הן כהכנה לאירוע והן בזמן אמת ? הגדירו שניים או שלושה תרחישים גרועים ביותר, והחליטו כיצד תנהלו אותם אם אכן יתממשו . שובו וחדדו את המטרות ואת הטקטיקות שלכם לפחות פעמיים לפני האירוע . ואל תשכחו לבצע תחקיר מדוקדק גם לאחריו — העריכו את ההתנהלות שלכם ולמדו ממנה ! לי אישית יש קושי גדול בדי...
אל הספר