58 פרק שישי הרפיה כשלב מקדים לדמיון מודרך את תהליך הדמיון המודרך, נהוג להקדים בשלב של הרפיה . מטרתה הכפולה היא ליצור חוויה הוליסטית של רוגע בגופנפש, ולבסס מיקוד בתכני הדמיון המתוכננים . בכך, אנו מרגיעים את החלק המודע והאנליטי של תודעתנו ( המזוהה עם ההמיספרה השמאלית של המוח ) , ומעודדים את הצד הלא מודע והיצירתי ( המזוהה עם ההמיספרה הימנית ) להיפתח ולהגיב לתכנים המודרכים . סוגי הרפיות קיימות אין-ספור טכניקות של הרפיה, אך באופן כללי ניתן להבחין בין שני סוגים עיקריים : הרפיה פעילה ( אקטיבית ) הרפיה פעילה מתאימה למי שמתקשה לשחרר שליטה והוא בעל נטייה לפעילות גבוהה, כמו במקרים של הפרעות קשב וריכוז . השיטה המוכרת ביותר היא זו של ג'יקובסון ( Progressive Muscle Relaxation ) , המבוססת על תהליך ביולוגי טבעי של הגוף . בשיטה זו מפעילים את שרירי הגוף בצורה מסודרת זה אחר זה, תחילה במתיחה של כ- 10 שניות ואז בשחרור המתיחה, תוך זיהוי תהליך ההרפיה השרירית . כאשר עוברים על קבוצות שרירים עיקריות של הגוף בשיטה זו, מגיעים בפועל להרפיה של רוב שרירי הגוף, ומתוך שההיבט הנפשי מחובר להיבט הגופני, נכנס כל הגופנפש ל...
אל הספר