בניית מדרג הימנעויות לקראת חשיפה במציאות | 55 בחרדה רבה ותחת התנהגויות ביטחון . נדרג את המצבים על הסולם . הימנעות ממקומות או פעילויות מושפעת מתנאים שונים ולכן חשוב לשים לב למשתנים כמו שעה ביום, גודל האולם, מרחק מהדלת וכדומה . התנהגויות ביטחון : חשוב להיות ערניים ולברר התנהגויות ביטחון . חלק מהתנהגויות הביטחון "מקוריות" כגון הליכה בצורה מסוימת ( סמויה ) ש"מבטיחה" לא לאבד את היציבות, פעילות גופנית שלא בשיא האינטנסיביות ועוד . מה ה"איום" ? נברר את הדאגה המרכזית של המטופל עבור כל מצב — מה התחזית האסונית ? מה הוא חושש שיתרחש ? התקף לב ? עילפון ? פאניקה שפשוט לא תיגמר ? וכיוצא בזה . שימו לב ! טופס מס' 6 ( עמ׳ 120 ) בחוברת למטופל כולל דוגמאות רבות למצבי הימנעות שכיחים, לפעילויות שכיחות שנמנעים מהן, להתנהגויות ביטחון שכיחות ולמצבים שיש לשקלל ( כגון מיקום באולם קולנוע ) . בטופס מס' 6 תמצאו גם רעיונות לחשיפה למי שסובל מהתקפים מתוך שינה, רעיונות לחשיפה למי שחושש מאוד מהמבוכה שבקבלת התקף בפומבי, שאלות עצמיות לזיהוי התנהגויות ביטחון וכן רשימה של התנהגויות ביטחון שכיחות, טבלה ליצירת מדרג ודוגמה של מ...
אל הספר