פסיכו-חינוכי | 41 התקפי פאניקה הם אזעקות שווא של תגובת 'הילחם או ברח' . הבעיה אינה בהתקפים עצמם אלא במתן משמעות של אסון להתקפים ( "אני עומד למות מזה" ) , בפחד הרודפני מהתקף נוסף ובניסיון לשלוט בהתקפים ולהימנע מהם בכל מחיר . חלק מהתקפי פאניקה מופיעים בהפתעה . הם כאילו "נוחתים מהשמיים" וכוללים תגובות גופניות כגון, דופק מהיר, קוצר נשימה ומחנק, תחושת נימול בגוף, רעד, תחושת עילפון, כאב ולחץ בחזה, בחילה, כאבי בטן, הרגשת ניתוק מהמציאות וכדומה . לאחר התקף פאניקה ראשון מתחילים לחשוש מהתקף נוסף ולכן מתחילים להימנע ממצבים שעלולים להיות טריגר להתקף כזה . כמו כן, מפתחים קשב רב לגוף במטרה לאתר ולשלוט בעוררות פיזיולוגית . כאמור, ההימנעות והקשב לגוף מביאים להחמרה בבעיה . הדבר החשוב ביותר שעליך לדעת הוא שהתקפי פאניקה מפחידים מאוד, אבל הם בכלל לא מסוכנים . לא תיחנק, לא תשתגע, לא תקבל התקף לב וכיוצא בזה . התקף פאניקה הוא נמר מנייר ! התקף פאניקה הוא תגובה טבעית של הגוף . המוח מזרים לגוף הורמוני לחץ כדי לאפשר לך לברוח או להילחם . המנגנון הזה היה יעיל מאוד כשחיינו ביערות והיינו צריכים להימלט מחיות טורפות, ו...
אל הספר