תוכן העניינים

טופס 1 : הסבר על הפרעת פאניקה ואגורפוביה ועל תוכנית הטיפול 97 טופס 2 : איך להגיב להתקף פאניקה ? 105 טופס 3 : מעגל הקסמים של הפאניקה 107 טופס 4 : מעקב אחר התקפי פאניקה 112 טופס 5 : חשיפה במציאות — איך זה עוזר ? 116 טופס 6 : מיפוי מצבי הימנעות והתנהגויות ביטחון ובניית מדרג חשיפה 120 טופס 7 : תכנון חשיפות במציאות 129 טופס 8 : מעקב אחרי חשיפות במציאות 133 טופס 9 : חשיפה ישירה לתסמינים גופניים 138 טופס 10 : עצות לבני משפחה וחברים 144 טופס 11 : כיצד הקרובים יכולים לסייע בביצוע חשיפות ? 146 טופס 12 : נשימה מבוקרת 148 טופס 13 : מניעת הישנות 151 המלצות לקריאה נוספת 153 רשימת המקורות 154  אל הספר