138 | מטפלים בחרדה חברתית התנהגותית שניתנת לבחינה במציאות . המטרה "לעשות רושם טוב" היא מעורפלת, אי אפשר לדעת אם הושגה . לעומת זאת מטרות כמו "להישאר שם אפילו שאני חרד", "לדבר פעם אחת בישיבת הצוות" הן מטרות שאפשר לראות אם התרחשו במציאות . ללא מטרה התנהגותית ברורה אנחנו בערפל וחשופים לנטייה לשלול את החיובי ( "אבל לא באמת הרגשתי שניהלתי שיחה מעניינת", "אבל כולם דיברו עם כולם שם, אז במה בדיוק הצלחתי ? " ) . דוגמאות למטרות התנהגותיות : להישאר במסיבה לפחות שעה ; לשאול שתי שאלות אדם אחר ; להעיר שתי הערות בפגישת צוות בעבודה ( אפילו "אני מסכים" או "אני לא חושב כך" ) ; להיכנס למשרד של הבוס ולשאול אם יש תשובה לגבי החופשה שביקשתי ; לסיים את המצגת, להסביר בעל פה על השקפים תוך יצירת קשר עין עם הקהל ; לפנות לחמש בחורות ביישומון היכרויות ולהציע להן להיפגש ; להביא עוגה למשרד לכבוד יום הולדתך ולהגיד שיש לך יום הולדת ותשמח אם יאכלו ; ללמוד שני דברים חדשים על אדם אחר ; להצביע ולשאול שאלה בשיעור . דוגמאות למטרות שאינן התנהגותיות : להרגיש כמו פרנק סינטרה כשאני עולה לשיר ; להרגיש לא חרד ובטוח בעצמי ; להרגיש ב...
אל הספר