מיקוד פנימי ב מדוע זה מזיק ומה לעשות ? | 125 התמקד באדם שאתה מדבר איתו ושים לב מה הוא אומר . שאל אותו שאלות על הנושא שהוא מדבר עליו . תן לקשב שלך לנוע ולנדוד בין עצמך לבין אחרים — זה טבעי שהקשב נודד פנימה . הרעיון הוא לא להשאיר את הקשב מופנה פנימה למשך זמן רב . אם אתה נמצא בקבוצת אנשים, שים לב לאחרים ולתגובות שלהם . התמקד בהם ובמה שהם אומרים . נסה לנחש מה אחרים מרגישים ( כמובן לא במה שהם מרגישים כלפיך ) . האם מישהו מהם נראה חרד ? לך ברחוב והתמקד בהליכה שלך ובאיך ההליכה שלך נראית . נסה ללכת "נכון" . אחר כך לך ברחוב והתמקד בסביבה : בצבעים, באנשים אחרים, בעצים, בפרחים . נסה זאת כמה פעמים ובחן את השפעת המיקוד על הרגשתך ועל התנהגותך . ניתנת רשות לצלם או להדפיס את חוברת העבודה למטופל לצורכי טיפול בשימוש סביר והוגן ובלבד שיוזכר שם הספר ושם המחבר . © הזכויות שמורות לאריאל חן
אל הספר