122 | מטפלים בחרדה חברתית תסמינים פיזיולוגים דופק מהיר ? הסמקה ? חום בפנים ? רעד בידיים ? גוש בגרון ? מתח שרירים ? בחילה ? אחר היכן היה המיקוד ? כשפחדת, מה קרה למיקוד שלך ? האם היית ממוקד בעצמך ? האם הרגשת כאילו אתה צופה בטלוויזיה במעגל סגור בעצמך "מפשל" ? האם הופעלו התנהגויות ביטחון ? האם עשית משהו כדי להרגיע את עצמך ? האם עשית משהו כדי שאנשים לא יראו את החרדה שלך ? ( להסתיר הסמקה או רעד ? ) איך התנהגת שונה מהדרך שבה אתה מתנהג במצב חברתי כשאתה מרגיש בטוח ? האם ניסית לשלוט בתסמינים ( כגון רעד, הסמקה, הזעה ) ? איך ? ניתוח אחרי האירוע האם שחזרת שוב ושוב את התנהגותך ? האם שאלת את עצמך שוב ושוב איזה רושם השארת ? מה חשבו עליך ? מעגל הקסמים של החרדה החברתית שלך | 123 בחן את הקשר בין כל המרכיבים . חרדה חברתית אמונות ליבההימנעות מלאה מחשבות שליליות תסמינים פיזיולוגיים מיקוד מופנה פנימה ניתוח אחרי האירוע כניסה למצב חברתי ( בלתי נמנע ) התנהגויות ביטחון אירוע מסתיים התגברות תסמינים פיזיולוגיים ומחשבות שליליות
אל הספר