חשיפות במציאות : הנחיות, הכנות וניטור | 195 בירור "האיום" לפני החשיפה ודיון במה התרחש בפועל לאחר 65 החשיפה יעזרו לגבש חשיבה יותר מציאותית ויעילה . מה עושים עם המצוקה, החרדה, הבושה, הגועל או אי הנוחות ? באופן טבעי, ברגעי החשיפה המצוקה משתלטת : אומרים "אני אפשל, אני פוחד, אני מרגיש לא בטוח, אני לא מסוגל לעמוד בזה, זה ילך רע, חייבים להיפטר מהמצוקה" . כדאי לזכור : המצוקה צפויה וטבעית . המטרה של הטיפול אינה לא לחוות יותר מצוקה אובססיבית בחיים . צפוי ומתבקש שהמצוקה תתעורר עם החשיפה . המטרה היא לפתח "מערכת יחסים" חדשה עם המצוקה . כלומר, שינוי עמדה כלפי המצוקה . במקום "אסור מצוקה" ו"חייב להיפטר מהמצוקה" נעבור לעמדה "אני צריך להרגיש את המצוקה כדי להחלים ! " . ככל שתסכים בכנות להרגיש את המצוקה, בסופו של דבר המצוקה תטפל בעצמה . היא כבר תסתדר . . . נסח הצהרה או שתיים "בעד החרדה והמצוקה" . מה תגיד למצוקה ולאו-סי-די . למשל : "זה קשה ואני שמח שאני עושה את זה" ; "טוב שיש חרדה ואני אנסה להגבירה כי זו הדרך לנצח את או-סי-די" ; "בוא או-סי-די, שב כאן בצד על פוף לידי . . . " ; "בוא או-סי-די, תן לי את הכי חז...
אל הספר