שימוש במיינדפולנס בפעילות | 171 אל תתמקד בשאלה "האם מגיעה לי חוויה חיובית ? " . אל תתמקד במה עוד עומד לפניך . חשוב לזכור ! בלתי אפשרי לשלוט במחשבות ורגשות ולגרש אותם, אבל אפשר לא להתמקד בהן . אמור פעם אחר פעם למחשבות השליליות : "טוב שבאתן ( שוב ) , זה מאפשר לי לתרגל להתמקד במשהו אחר" . אמור למחשבות : "אחשוב עליכן בזמן המיועד לכך . ראה תרגול "זמן כאב" בטופס מס' 11 . התייחס להשתתפות מלאה בפעילות המתוכננת כאל ניסוי מדעי הבוחן את הקשר בין השתתפות מלאה בפעילות לבין מצב הרוח . גלה סקרנות וזכור שיש לחזור על ניסוי מדעי מספר רב של פעמים לפני שמגיעים למסקנות . ניתנת רשות לצלם או להדפיס את חוברת העובדה למטופל לצורכי טיפול בשימוש סביר והוגן ובלבד שיוזכר שם הספר ושם המחבר . © הזכויות שמורות לאריאל חן
אל הספר