82 | מטפלים בדיכאון מאתגרים את האמונות של המטופל שעצב ודיספוריה לא יחלפו לעולם, וכי הדרך היחידה לשלוט בכאב היא לנסות "לנוח ממנו" . פנל ובנט-לוי ( 2005 , Fennell & Bennett - levy ) מציעים לראות בהליך של ניטור התנהגות וקביעת התנהגות מרכיב מרכזי לביצוע ניסויים התנהגותיים . לטענתם, זו דרך יוצאת דופן ביעילותה לאפשר למטופל לבחון מחשבות שליליות והליכי קשב מוטים, כגון הכללת יתר של הזיכרון ( "אני לא נהנה מכלום" ) , חשיבה דיכוטומית ( "אני לא מסוגל לעשות כלום" ) ותשומת לב סלקטיבית ( "אף אחד לא מתעניין בי" ) . לדוגמה, "מסתבר שביום זה וזה כן נהניתי" ; "למרות שיש לי קושי רב לתפקד, ביום זה וזה כן הצלחתי להתקלח" . בתמצית, המטופל לומד בדרך חווייתית שמחשבותיו הן רק השערות המושפעות ומשפיעות על מצב הרוח הדיכאוני ואינן בהכרח תואמות את העובדות . פנל ובנט-לוי ( 2005 , Fennell & Bennett - levy ) מתארים אישה הסובלת מדיכאון זה שנה וחצי . היא ביקורתית כלפי עצמה ומכנה את עצמה "עצלנית" . בעקבות המחשבה "אני לא עושה כלום", המטפל מציע למטופלת לערוך ניסוי התנהגותי . המטופלת התבקשה לרשום את הפעילויות שלה בטבלת פעילויות...
אל הספר