72 | מטפלים בדיכאון חזרה בדמיון עשויה להתקיים בדרכים שונות . להלן דוגמה : מטפל : אתה חושב שזה יהיה רעיון טוב שתנסה ללכת למכללה ביום רביעי ? מטופל : הבעיה שאני ניסיתי כבר פעמיים ואני לא מתעורר ולא יוצא מהבית . מטפל : אתה יכול לדמיין צעד אחר צעד מה צריך לעשות כדי להגיע בזמן לשיעור ? מטופל : אני לוקח אוטובוס למכללה . מטפל : אני מציע שננסה ממש לרדת לפרטים כדי להגדיל את סיכויי הביצוע . מטופל : או-קיי . מטפל : מתי השיעור מתחיל ? מטופל : ב- 30 : 10 . מטפל : מתי צריך לקום ? מטופל : אני מתעורר בשעה 00 : 8 . אפעיל בפלאפון שלי התראות חוזרות . כדי לא לפספס את שעת ההתעוררות אולי אתחיל להפעיל את השעון המעורר מ- 30 : 7 עד 10 : 8 בבוקר . אולי אפילו אשים גם שעון מעורר בחדר השני . שאהיה חייב לצאת מהמיטה . מטפל : מצוין . מה הצעד הבא ? מטופל : לאכול משהו, להתלבש ולצאת . מטפל : אתה יכול לדמיין את זה צעד צעד ? מטופל : השמנתי ואני לא רוצה שיראו אותי ככה כשעליתי במשקל עם הג'ינס מתפוצץ . מטפל : יש לך פתרון לזה ? מטופל : לא . מטפל : מה הדבר הכי נורא שעלול לקרות בהנחה שזה אכן מתרחש ? מטופל : עזוב . לא נעים, אבל ...
אל הספר