קביעת פעילויות ומעקב אחר ביצוען והשפעתן על מצב הרוח | 59 רצוי להתחיל בהתנהגויות משפרות אנרגייה ובהתנהגויות הכוללות חזרה לתפקוד בסיסי ושגרתי . התנהגויות כאלה מספקות חוויה של יכולת : "העולם עדיין כאן, והוא במידה רבה צפוי ונשלט" . חשובות גם פעילויות שאומנם אינן מהנות אך מספקות שליטה, כגון ניקוי, תשלום חשבונות ( "לא נהניתי לסדר ארונות, אבל הרגשתי פתאום שאני יכול להזיז דברים" ) . יש לעודד חזרה לפעילויות שהמטופל עשה לפני הדיכאון . קביעת פעילויות — דגשים לעבודה עם המטופל פעילות מדורגת : נתחיל את הטיפול בהדרגה, בהתאם למצב ; לאדם שנהג לרוץ עשרה ק"מ ביום ולא רץ חצי שנה, נמליץ להתחיל את הפעילות הספורטיבית בהליכה מהירה וריצה קצרה . חשוב : אין להיגרר אחרי הפרפקציוניזם והסטנדרטים הנוקשים שיש לחלק מהמטופלים כלפי עצמם . ראו פירוט והרחבה להלן בהליך מס' 5 , יצירת מדרג פעילויות . חשיבה משותפת : לבצע עם המטופל חשיבה משותפת לגבי המשימות המתאימות . ולגבי סיכויי הביצוע — נשאל את המטופל מה הסיכוי שיבצע את המשימה ונבקש שיגדיר את הסיכוי לכך בסולם של 1 עד 10 . אם התשובה פחות מ- 8 , כנראה הוא לא יבצע . אז נשאל או...
אל הספר