ורגשות . זאת מודעות שמאפשרת לנו לבלום את המוח כשהמחשבות נודדות, לעצור אותו לפני שהוא מתחפר בהן . המודעות הזאת מאפשרת לנו לשנות כיוון כשהדמיון מכוון את עצמו לעבר אותו מקום אפל ומושך . קתרין ואני תרגלנו את הכישורים האלה ודיברנו על החוויות שלנו . זה עזר לשתינו להתמקד . מיקוד : ההגה של המחשבה המהמורות הרבות באזור סן פרנסיסקו עלולות להוציא את גלגלי הרכב שלי מכוונון אם לא אנהג בזהירות . אם ארפה רק לרגע מההגה בכביש המשובש, המכונית תסטה מהנתיב . כשאנחנו מרפות מההגה של המחשבה, אנחנו מרפות מהמטא ‑ מודעוּת, מודעוּת למה שאנחנו חושבות ומרגישות באותו הרגע . אם לא נשאיר את הידיים על ההגה, נסטה מנתיב הרווחה הנפשית היישר אל המחשבות השליליות . מידת הדאגה וסוג הדאגה שונים בין המגדרים . נשים דואגות יותר לבטיחות, במיוחד של אחרים . אמהות מדכאות כל הזמן מחשבות על מעורבות ילדיהן בתאונות . וזה לא משתנה כשאנחנו מזדקנות . בגיל 90 את דואגת שילדך בן ה ‑ 70 יחלה בסרטן . הדי החיווט של מוח האם יְיַצרו את התרחישים האלה, הזיות ללא פיקוח . התרחישים השליליים האלה מובילים לקיבעון, אבל זה אינו מיקוד ; זהו רק המנעול המגנטי ...
אל הספר