נפלאות המיינדפולנס

חלק שני 68 בצורה כזו או אחרת, של כל המסורות הרוחניות . זוהי טכניקה של אימון רוחני אשר התפתחה במנזרים של בורמה ותאילנד והגיעה למערב במארז חדש ומותאם לתרבותנו, בדומה ליוגה, ששורשיה הרוחניים מצויים בהינדואיזם . בטקסטים הקדומים מופיע תיאור ברור מאוד של מיינדפולנס : כאשר המתרגל שואף שאיפה ארוכה, הוא יודע : "אני שואף שאיפה ארוכה . " כאשר הוא שואף שאיפה קצרה, הוא יודע : "אני שואף שאיפה קצרה . " כאשר הוא נושף נשיפה ארוכה, הוא יודע : "אני נושף נשיפה ארוכה . " כאשר הוא נושף נשיפה קצרה, הוא יודע : "אני נושף נשיפה קצרה" . . . כאשר המתרגל הולך, הוא מודע : "אני הולך . " כאשר הוא עומד, הוא מודע : "אני עומד . " כאשר הוא יושב, הוא מודע : "אני יושב . " כאשר הוא שוכב, הוא מודע : "אני שוכב" [ . . . ] כאשר הוא אוכל או * שותה, לועס או בולע, הוא שם לב לכך . ברמה הגופנית מדובר במודעות לקולות, למראות, לטעמים, לתחושות ולריחות . ברמות מעודנות יותר, כשעולה מחשבה את יודעת שאת חושבת ויודעת באיזה סוג של מחשבה מדובר . כשאת נמשכת למשהו שאת אוהבת או נרתעת ממשהו שאינך אוהבת את יודעת זאת . את מודעת לעלייתם של כוונות ורצו...  אל הספר