חלק ראשון 62 ולהרפות מתוך שלמות וחדווה בגיל מבוגר . עלינו לתרגל שחרור לפני כן . במידת מה, הואיל והזקנה היא אובדן כוחות, אובדן יכולות ואובדן דברים רבים נוספים, יש בה מוות . העבר מת, צרכינו המדומים מתים ואנו נפרדים ממה שחשבנו שיש לנו ולא רצינו לאבד . אם כן, תרגול פירושו למות קצת במהלך חיינו, לחיות בכנות ולהיאחז פחות בדברים ובחיים עצמם . מורה למדיטציה שחלה באלצהיימר תיאר זאת היטב באומרו "עליך לגמור עם העניין של המוות הרבה יותר מוקדם . " ברמת הגוף והתודעה, חיים של פשטות והרמוניה עם העולם מהווים הכנה טובה לגיל זקנה . אם נתבונן בסגנון החיים של יחידים וקהילות המגיעים לגיל מופלג והם בריאים ואנרגטיים גם בעת זקנתם, נראה כי לרוב הם עוסקים בעבודה פיזית, ללא משקל עודף, אוכלים מעט ובאופן קבוע, אינם צורכים מזון תעשייתי או מעובד, אינם נתונים ללחץ ואינם חשופים למחלות זיהומיות רבות . המדע תומך בכך, ומאשר כי אחת הדרכים העיקריות היכולות לתרום להארכת חיינו ולבריאות טובה בזקנתנו היא לאכול פחות — להפחית את כמות הקלוריות והכימיקלים שגופנו נדרש לעכל ולסלק . לעת עתה לא נמצא שום צמח, תרופה, ויטמין, תוסף תזונה או...
אל הספר