חלק ראשון 36 אם ברצוננו למצוא שקט אמיתי עלינו לטפל בדפוסים שלנו, ולא רק בנסיבות החיצוניות . לשם כך נדרשת מידה כלשהי של מאמץ ומיומנות . באופן פרדוקסלי, עצירה והתוודעות לשקט אמיתי היא תהליך פעיל למדי . אחת המשימות העיקריות היא לדעת ולראות באמת מה בתוכנו גורם לנו לחוסר מנוחה . עלינו לזהות ולשחרר את המתח ואת הרגלי האי-נחת . זו חקירה פסיכולוגית ומדיטטיבית . למשל, אפשר לשבת או לשכב בהרפיה עמוקה, לסקור את הגוף ולבדוק באילו אזורים מופיע מתח או כיווץ . כאשר נפגוש את המקומות הללו בנינוחות, נפַתח שקט פנימי עמוק יותר . אבל תהליך זה ממשיך ומעמיק, שכן ההרגלים הללו מחוברים למנגנוני הישרדות אנושיים, הנוטים לתעתע בנו . כך, למשל, הצורך הבסיסי במחיה הופך למירוץ אינסופי שבו אנחנו אף פעם לא מגיעים לסיפוק, בלי קשר לנסיבות . הצורך הבסיסי להתמודד עם איומים עשוי לגרום לנו לחיות בצל דאגה מתמדת, כאילו בכל רגע עלולה לצוץ סכנה . גם מאגר הנתונים הפנימי שלנו — השקפותינו, דעותינו, מאבקינו, מחשבותינו, חלומותינו, זיכרונותינו, אכזבותינו, תסכולינו וכן הלאה — הוא מקור בלתי נדלה לרעש פנימי . ההתמודדות עם כל אלה מורכבת מארב...
אל הספר