| 135 קפצו בגוף אנכי למים כשכפות הרגליים פונות כלפי מטה . הצמידו רגליים בכוח, כווצו ישבנים וגוננו על המפשעה . עם הכניסה למים, פשקו זרועות ורגליים והניעו אותן הלוך ושוב כדי להאט את הצלילה . הקפיצה הגדולה 136 | במקרה הכי גרוע גוננו על אזור המפשעה באמצעות הידיים . . 5 מיד עם הכניסה למים, פשקו לרווחה זרועות . ורגליים . הניעו אותן הלוך ושוב כדי ליצור התנגדות ולהאט את הצלילה שלכם במים . תמיד הניחו שהמים אינם עמוקים מספיק כדי למנוע פגיעה בקרקעית . שחו לגדה ברגע שאתם עולים מעל פני המים . . זכרו : פגיעה במים בצורה כזאת עשויה להציל את חייכם, אם כי הרגליים שלכם עלולות להישבר . אם הגוף שלכם לא יהיה ישר, הגב שלכם עלול להישבר עם הפגיעה במים . אל תנופפו בזרועותיכם והישארו מאונכים למים עד הפגיעה . שלא יעלה בדעתכם לנסות קפיצת ראש, אלא אם אתם יודעים בוודאות שעומק המים הוא לפחות שישה מטרים . אם הרגליים שלכם יפגעו בקרקעית הן יישברו . אם הראש שלכם יפגע בקרקעית הגולגולת שלכם היא זאת שתישבר, או המפרקת . ניתן לשרוד קפיצה מגובה עד חמישים מטרים אם עושים אותה בצורה נכונה .
אל הספר