98 מודעוּת לצער כשאתם נושמים נשימה מודעת, אתם מייצרים את האנרגיה של תשומת הלב שבה תוכלו להשתמש כדי להכיר בכאבכם ובצערכם ולקבל אותם . זה גורם הקלה ושמחה, מפחית כאב ויוצר התמרה של הסבל . אנחנו לא מנסים לברוח מהתחושות ומהרגשות הקשים שלנו . כשאנחנו נושמים בתשומת לב, אנחנו חובקים אותם . נשימה מודעת מרגיעה ומטהרת את הגוף והנפש . היא עוזרת לנו להשתחרר מכל מתח בגוף, ומכל דאגה שעלולה להיות לנו לגבי העבר או העתיד . נשימה מודעת עוזרת לנו לראות את המציאות כפי שהיא, ולהרפות מההשקפות השגויות ומהמכאובים שלנו . נשימה מודעת מקלה את הסבל ומשקמת את האיזון והאושר . תרגול של נשימה מודעת יכול להביא עמו רווחה נפשית, יציבות וחופש . 99 תרגול הקשבה עמוקה הקשבה עמוקה היא הבסיס לפיוס . בכל פעם שאנו רוצים לתרגל את אמנות ההקשבה העמוקה, אנחנו יכולים לדקלם תחילה את הפסוקים הבאים . אוָואלוֹקיטֶשוָוארָה הוא ישות אדירה שיש לה את היכולת להקשיב עמוקות כדי להקל את הסבל . אנו קוראים בשמך, אוָואלוֹקיטֶשוָוארָה . אנו שואפים ללמוד את אופן ההקשבה שלך כדי לעזור להקל את הסבל בעולם . אתה יודע כיצד להקשיב כדי להבין . אנו קוראים בשמ...
אל הספר