451׀ יציבות, רוגע ואומץ העזרה, אבל הדבר הכי טוב שאתה יכול לעשות בשבילנו הוא לא לשתות או להשתמש בסמים . זאת המתנה הכי טובה שאתה יכול לתת למשפחה שלך . " אם אתם מרגישים שחרדה או פחד מאיימים להשתלט אל תעשו משהו — עשו כלום . זה אומר לשבת בשקט, לנשום עמוק, להתאפק ולהימנע מדיבור או מהתנהגות לא מתחשבים . רק הפנו תשומת לב למחשבות ולרגשות שלכם . "נקיטת פעולה" כוללת את המילים שאנחנו אומרים ואת ההתנהגות שלנו גם יחד, ואת הדרך שבה הן משפיעות עלינו ועל הזולת . "הבחנה" היא החוכמה הנדרשת כדי להבין אילו פעולות נבונות יש לנקוט בכל מצב . נוכל לפתח הבחנה בעזרת מיינדפולנס והתבוננות פנימית ואז לבחור אם לפעול או לא לפעול, לפי מה שמתאים . הבחירה לפעול פירושה להשתמש בדיבור או בפעולות שלנו באופן מיטיב . בחירה לא לפעול פירושה להתאפק ולא לומר או לעשות משהו שעלול לגרום נזק . אם אינכם רגילים לאיפוק הזה, אולי תחשבו שהימנעות מעשייה אינה מועילה, אך למעשה זהו כלי רב עוצמה . איפוק יכול לעזור לכם להיפטר מהרגלים חוזרים שמזיקים לכם או לזולת, וגם קייט הבינה את זה, בהקשר של יחסיה עם מוֹ, בתה בת ה- 23 . בכל פעם שמוֹ רצתה לעשות...
אל הספר