001׀ יציבות, רוגע ואומץ כשמיהרתם לעבודה, או מישהו שראה ששכחתם את הצעיף באוטובוס והחזיר לכם אותו . • קחו כמה נשימות מודעות, ועכשיו אפשרו לעצמכם להיזכר בהזדמנות שבה אתם עזרתם למישהו . בפעם ההיא שהמלצתם במקום עבודה על חברה, נתתם שיעור פרטי, הקשבתם לקרוב משפחה נסער, הבאתם אוכל לשכן אחרי שאמו הלכה לעולמה — ואמרו בשקט לעצמכם, תודה . • חשבו על עוד כמה מצבים כאלה, שבהם הייתם טובים ונדיבים . אלה יכולות להיות מחוות גדולות, כמו להלוות למישהו סכום כסף גדול, או מחוות קטנות, כמו לעכב את המעלית בשביל מישהו שמאחר לעבודה, או להפנות את תשומת לבו של ילד שהפיל את הכפפות שלו בחנות המכולת . שוב, אמרו בשקט לעצמכם, תודה . • לבסוף, הניחו יד על הלב ואמרו בשקט, הלוואי שאתן ואקבל בקלות . הלוואי שכולנו ניתן ונקבל בקלות . הישארו שקטים וללא נוע כמה דקות ולפני שאתם קמים אל תשכחו להעריך את עצמכם ולומר לעצמכם תודה .
אל הספר