לחיות עם אבל ואובדן׀ 69 • התחברו אל עצמכם . תוכלו לדמיין את עצמכם כמו שאתם נראים במראה, או באיזשהו רגע מילדותכם, או פשוט לחוש את נוכחותכם האוהבת . ואז אמרו את המשפטים האלה בשקט לעצמכם : מי ייתן ואהיה פתוח לשינויים בחיי . מי ייתן ואהיה שלֵווה . חזרו על כל אחד מהמשפטים כאילו היה מתנה שאתם מעניקים לעצמכם . • כעבור כמה דקות, הכלילו במחשבותיכם אדם אחר שחווה אובדן . תוכלו לדמיין שהאדם הזה יושב איתכם, או שאפשר לזמן את התחושה ששניכם יושבים יחד . ואז אמרו את המשפטים הבאים בשקט לשניכם : מי ייתן ונהיה פתוחים לשינויים בחיים . מי ייתן וכולם יהיו שלווים . • לבסוף, תוכלו לחלוק את לבכם הטוב ואת תבונתכם בכך שתדמיינו את כל האנשים בכל העולם המתמודדים ברגע זה עם משבר או טרגדיה או אסון לא צפוי, ואמרו לכולם : מי ייתן ותהיו פתוחים לשינויים בחיים . מי ייתן וכולם יהיו שלווים . • כעבור כמה דקות תוכלו להפסיק לחזור על המשפטים האלה . רק הניחו לעצמכם לשבת ללא נוע, בעיניים עצומות, ולשהות פה כמה דקות, עד שתקומו . אל תשכחו לומר תודה לעצמכם על מאמציכם הטובים .
אל הספר