85׀ יציבות, רוגע ואומץ כלבים, מקקים, ג'ירפות ודגיגונים . כולל החיות שאנחנו אוכלים, הזרים ברכבת התחתית, מנהיגים מסוכנים ואנשים שאנחנו לא אוהבים . כולל אתכם ואת מערכות היחסים שלכם עם עצמכם . העיקרון הבסיסי בתרגול מֵטַה הוא לאחל לעצמנו מכל הלב אושר ושחרור מדוקהה — מהסבל שאנחנו גורמים לעצמנו כשאנחנו מתנגדים ומתחמקים ממה שקורה באמת . הדרך הקלה ביותר לטפח מֵטַה היא פשוט להניח את כף היד על הלב ולחשוב על עצמכם, על כל מי שאתם מכירים ועל זרים בכל העולם ואז לומר, מי ייתן וכולם יהיו בטוחים ומאושרים . תרגול מֵטַה לעצמכם שקול לטיפוח חמלה עצמית או אהבה עצמית . המשמעות היא להיות טובים ואכפתיים לעצמכם, במיוחד בזמנים של קושי וצער . פירושו להציע לעצמכם תמיכה נבונה ועידוד ולהבין שאתם לא לבד . חמלה ואהבה לעצמכם הן לא מעשה אנוכי או מדיר, כי אכפתיות לעצמכם נותנת כוח, תעצומות נפש וחוסן הנחוצים כדי שתוכלו לפגוש אתגרים מבלי להישחק או להתפרק . סינדי ידעה שהיא צריכה למצוא דרך לאהוב את עצמה אחרי שסופת הטורנדו הכתה . במהלך הסופה, היא וילדיה תפסו מחסה בחדר השירות, החלק הכי בטוח בבית, עם תקרת תאהבו את עצמכם׀ 59 הבטון...
אל הספר