44׀ יציבות, רוגע ואומץ וגורמת אי-נוחות שמתבטאת באי-שביעות רצון . כשירדתי למטה לאסוף את הדואר וגיליתי שהוא איחר להגיע הבוקר, התעצבנתי על כך שאצטרך לרדת למטה שוב מאוחר יותר לקחת אותו — זאת דוקהה . אך בשעת משבר, כשאתם חווים שברון לב או אובדן, סכנה או אי-ודאות — אז הדוקהה שלכם גלויה יותר ויש לכם הזדמנות להבין אותה באמת ולהשתחרר ממנה . אם אתם מרגישים "לא" גדול שהולך וגואה בתוככם — הרגשה ש"זה לא נכון, זה לא אמור לקרות, אני לא רוצה שזאת תהיה המציאות" — זהו רגע של דוקהה . קחו נשימה עמוקה והתבוננו בהתנגדות שלכם למה שמתרחש, והביאו חמלה ותשומת לב למה שאתם חווים — פחד, תסכול, עצבות או נזקקוּת שאתם חשים כרגע . כשבן זוגו של דרק, ג'ימי, אובחן כחולה בנפּחת, דרק נעץ את מבטו ברופא ואמר בהתרסה, "אנחנו הולכים לקבל חוות דעת נוספת ! " הם קיבלו, וכשהרופא השני אישר את האבחנה הראשונית, דרק לא אמר כלום ויצא מהמרפאה . הוא כעס כל כך, עד שלא הצליח להירדם וכל הזמן אמר לג'ימי, לחבריו ולעמיתיו בעבודה ש"זה לא אמור לקרות" . הוא נפגש עם הפסיכולוגית שלו כעבור שבוע ואמר לה אותו דבר . "אבל זה כן קורה," היא אמרה, "וזה בטח מ...
אל הספר