54 פרק שלישי עושים טעות או נכשלים בדרך מסוימת, סביר יותר שנלקה את עצמנו מאשר שנכרוך זרוע תומכת סביב כתפינו, שכן עצם המחשבה לנחם את עצמנו בדרך הזאת נראית לנו מופרכת . אפילו כשהצרות שלנו נובעות מכוחות שמחוץ לשליטתנו, חסד עצמי אינו נחשב כמענה מוערך מבחינה תרבותית . באיזשהו שלב לאורך הדרך אנחנו מקבלים את המסר שאנשים חזקים צריכים לשאת סבל בשלווה סטואית — כמו ג׳ון וויין במערבון . למרבה הצער, הגישות האלה שוללות מאיתנו את אחד ממנגנוני ההתמודדות החזקים ביותר שלנו, בשעה שאנחנו נתקלים בקשיי החיים . חסד עצמי פירושו, שאנו מפסיקים את השיפוט העצמי המתמיד ואת הפרשנות הפנימית המזלזלת שרובנו למדנו לקבל כנורמלית . זה דורש מאיתנו להבין את החולשות ואת הכישלונות שלנו במקום לגנות אותם . הדבר כרוך בהבנה ברורה עד כמה אנו פוגעים בעצמנו באמצעות ביקורת עצמית בלתי פוסקת בסיום המלחמה הפנימית שלנו . אבל חסד עצמי כרוך ביותר מעצירת השיפוט העצמי . הוא כרוך בכך שננחם את עצמנו באופן פעיל ונפעל בדיוק כפי שהיינו עושים אילו חבר יקר שלנו היה במצוקה . זה אומר שנאפשר לעצמנו להתחבר רגשית לכאב שלנו וניקח רגע כדי לומר, "זה באמת ק...
אל הספר