11 הקדמה מה זה מיינדפולנס בעצם ? כשאני אומרת שאני מדריכת מיינדפולנס לילדים, הרבה אנשים מסתכלים עלי בתמיהה . אני יכולה להבין את זה – מיינדפולנס הוא מושג מעורפל במקצת . לפני שנים, כשהתחלתי לתרגל מדיטציה, שמעתי את המילה "מיינדפולנס" ולא בדיוק הבנתי את משמעותה . הנחתי שזו מילה נרדפת למדיטציה . רק כעבור כמה שנים, כשהתחלתי בלימודי תעודה ביוגה ומיינדפולנס לילדים, גיליתי שמיינדפולנס זה לא סתם לשבת בשקט . מיינדפולנס פירושה לשים לב לרגע הנוכחי, בסקרנות ובטוּב לב . זה נשמע פשוט – שמים לב, ועושים זאת בחמלה . אבל מה זה אומר בעצם ? האם אנחנו אמורים להיות נוכחים בכל רגע נתון של ערות ? איך מיינדפולנס באה לידי ביטוי בחיי היומיום ? וזאת המשמעות של מיינדפולנס בעיני : מיינדפולנס פירושה לעצור ולהרגיש כמה נעים להיות בבית כשבחוץ קר וגשום . להכיר טובה על צבעי השקיעה . להכיר בכאב גופני או נפשי, ולאפשר להם פשוט להיות, בלי שיכתיבו את הצעד הבא שלכם . להרגיש את המים החמים זורמים על הידיים, ולהריח את סבון הכלים כשאתם שוטפים מחבת אחרי ארוחת הערב . להתייחס לאחרים ולהגיב במצבים קשים . לפנות זמן כדי להקשיב באמת לחבר או...
אל הספר