סערות לא נמשכות לנצח׀ 69 שעוברת בראש בזמן המדיטציה מתקבלת באופן לא שיפוטי . חוזרים למחשבה שבצבצה, מביטים בה מהצד, מודים לה שבאה — אבל לא עכשיו, וממשיכים להתרכז בתחושה בהווה . מחקרים רבים כבר הוכיחו כי המוח שלנו הוא שריר, שככל שנאמן אותו הוא ניתן לשינוי . תרגול ואימון של מודעות קשובה, הלוא היא מדיטציית מיינדפולנס, מאפשרים את החיווט מחדש של המוח . התרגול מפיג חרדה ומפחית תסמיני דיכאון . זה קל ופשוט, ואפשר לעשות את זה לבד . זה המובן מאליו שאף אחד לא שם לב אליו . בסופו של דבר מיינדפולנס זה פשוט להיות נוכח ברגע . להיות פיזית וקוגניטיבית באותו מקום . עוצמים עיניים, מתרכזים בנשימה, בכפות הרגליים שמונחות על הרצפה, בגוף שמרגיש את הכיסא תחתיו . בכאן ובעכשיו . רוב הזמן אנחנו נמצאים במקום אחד, אבל הראש שלנו במקום אחר לגמרי . מדיטציית מיינדפולנס, באמצעות תשומת הלב למה שקורה לגוף ברגע נתון, מחזירה אותנו לפוקוס . למציאות . זו לא דרך קצרה . זה כמו ללכת לחדר כושר : צריך להתאמן . אבל כשמתאמנים מספיק, המוח מבין שאין נמר בחדר, שהוא רק בדמיון . קבט-זין הכניס את השימוש במיינדפולנס לכל חברות הענק האמריקאיות,...
אל הספר