| 145 הרדה ודאוה שינוי התגובה הפיזיולוגית שלך שינוי החשיבה שלך שינוי ההתנהגות שלך כשחיפשנו מה עומד מאחורי התסמינים של אמילי, התברר שההקאות התחילו באיזה חיידק בבטן, שבגללו הקיאה בבית הספר . הדבר הביך אותה, והיא חששה שמא תצטרך להקיא שוב מתישהו, או שצפויה לה השפלה מסוג אחר . היא התחילה לסלק כל מיני מאכלים מהתפריט ולהימנע ממצבים מסוימים, אבל היה נדמה שכשהיא מודאגת, מהר מאוד הבטן שלה מתחילה להתהפך, יש לה "פרפרים" והיא מרגישה בחילה, ולכאורה צריכה ללכת בדחיפות לשירותים . בתחילה היא לא הצליחה לזהות שום מרכיב קוגניטיבי, אבל היה נדמה שיש כאן מעגל שנכנס לפעולה, והתסמינים הגופניים החמירו . הקאה היתה כמעט על תקן הקלה בשבילה במצב הזה, משום שהיא עצרה את הבטן המתהפכת ואת תחושת הבחילה שנלוותה לעצבנות שלה . ניהול פיזיולוגי של חרדה 39 כשאת מרגישה חרדה ומערכת העירור הסימפתטית שלך נכנסת לפעולה, חלק גדול מן המתרחש קורה בצורה אוטומטית ואינו נתון לשליטתך . הוא משפיע כמעט על כל מערכת ואיבר בגוף . רק שתיים מהמערכות האלה ניתנות לשליטה מודעת בקלות יחסית — מערכת הנשימה ומתח השרירים . לכן, אף על פי שאינך יכולה להאט...
אל הספר