תוכן העניינים

גבולות 89 אז עכשיו אמרתי לך איך הולכת להיראות חברוּת 92 פרק 4 : רגשות, מחשבות ותחושות 93 מהם תחושות ? רגשות ? מחשבות ? 97 האני הרגשי והאני ההגיוני שלך 100 היכן את עומדת ביחס לתחושותייך ? 105 רגשות שליליים חזקים : אסטרטגיות התמודדות שליליות 107 יסודות הבריאות הנפשית הטובה 113 ניהול פעיל של תחושותייך 119 פרק 5 : חרדה ודאגה 131 מה זאת חרדה ? 134 טריגרים פנימיים וחיצוניים לחרדה 136 מעגל החרדה 137 מעגל החרדה בהקשר חברתי 140 למה העכשיו כל כך מלחיץ ? 142 ניהול חרדה 144 ניהול התנהגותי של חרדה 157 אל תעשי כמיטב יכולתך, אל תהיי הכי טובה — חיי את חייך הטובים ביותר 165 פרק 6 : השכלה, כישורים ותעודות 167 השכלה ובריאות נפשית 171 יש דרך אחרת : הצבת ציפיות מציאותיות 180 האמת על האוניברסיטה 187 למדי בחוכמה, לא הרבה 191 הזכות להיות קצת שובבה 198 פרק 7 : אוכל, אכילה, משקל וגזרה 201 הישמרי ממסרים של אכילה בריאה 204 צורת הגוף שלך 208 דימוי הגוף הלא מדויק שלך 212 דיאטה 217 כיצד דיאטה מובילה לאכילת-יתר : אפקט ה"נו טוב, שיהיה" 223 רע לתפארת : כוח רצון ודיאטה 227 אכילת הכול-או-לא-כלום ודיאטת יוֹ-יוֹ 230 שביעות...  אל הספר